શરદી-તાવની આ સીઝનમાં ગળા અને ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે અપનાવો આ રીત, મળશે રાહત..

વરસાદને રોગોની મોસમ કહેવામાં આવે છે. આ સીઝનમાં શરદી, કફ, તાવ, ઘણા પ્રકારના વાયરલ ચેપ વગેરેનું જોખમ હંમેશા વધે છે. આ તમામ રોગો સામાન્ય રીતે ફેફસાં, ગળા અને શ્વસન માર્ગ સાથે સંકળાયેલા હોય છે. આ સમયે, કોરોના વાયરસનું જોખમ પણ તમારી આસપાસ છે. ઉન્માદવાળા કોરોના વાયરસના લક્ષણો સામાન્ય વાયરલ અને ફલૂ જેવા જ છે, અને આ વાયરસથી થતો રોગ, કોવિડ -19, એક શ્વસન ચેપ પણ છે જે ગળા, ફેફસાં અને શ્વસન માર્ગને અસર કરે છે. તેથી, આ સિઝનમાં તમારે આ 3 અવયવોની વિશેષ કાળજી લેવાની જરૂર છે. અમે તમને કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો જણાવીશું, જેનો ઉપયોગ ખૂબ જ જૂના સમયથી ગળા, ફેફસાં અને શ્વસનને સ્વસ્થ રાખવા માટે કરવામાં આવે છે. તો ચાલો જાણીએ…

 

ઊંડો શ્વાસ લેવાની આદત પાડો…


ફેફસાંને તંદુરસ્ત રાખવા ઊંડો શ્વાસ લેવાની ટેવ પડી, જેમ કે તમે જે શ્વાસ લઈ રહ્યા છો તેની ક્ષમતામાં વધારો કરો. પહેલાના સમયમાં, લોકો સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ અને પ્રાણાયામ કરતા હતા, તે પણ ઊંડા શ્વાસ લેવાનું વિજ્ઞાન છે. જ્યારે તમે ઊંડો શ્વાસ લો છો, ત્યારે તમારા ફેફસાંમાં ઓક્સિજન ઘણો હોય છે. જ્યારે આ ઓક્સિજન તમારા આખા શરીરમાં પહોંચે છે, ત્યારે તમારું પ્રત્યેક અંગ સ્વસ્થ રહે છે.

ગરમ પાણી પીવો…


આ સીઝનમાં તમારા આખા કુટુંબને સ્વસ્થ રાખી શકે તેવી એક આદત છે ગરમ પાણી પીવાની ટેવ. પાણી આપણા શરીર માટે જરૂરી છે અને આપણને સ્વસ્થ રાખે છે. પરંતુ જો તમે ગરમ પાણી પીશો, તો તમારા શરીરને જરૂરી પાણી પણ મળે છે અને ગળામાં હાજર ઘણા બેક્ટેરિયા અને ફૂગ નાશ પામે છે. જો કે, ગરમ પાણી તમને તમામ પ્રકારના વાયરસ, બેક્ટેરિયાથી સુરક્ષિત નહીં રાખી શકે. પરંતુ ગરમ પાણી પીવાના અન્ય ફાયદાઓ પણ છે. ગરમ પાણી તમારા ચયાપચયને વધારે છે, જે તમારા શરીરને વધુ ઉર્જા યુક્ત બનાવે છે.

અઠવાડિયામાં 2 વખત નાસ…

નાસ લેવો તમારા ફેફસાં, ગળા અને શ્વસન માર્ગ માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ સિવાય ચહેરા પર વરાળ તમારી ત્વચાને ઘણાં ફાયદા પણ આપે છે. વરસાદની ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 2 વાર છાતી અને મોં પર નાસ લેવું જોઈએ. આના કારણે તમારા ફેફસામાં લાળ ઓગળી જાય છે અને બહાર આવે છે. આ સિવાય નાસ લેવાથી તમારું બંધ નાક અને બંધ ગળું પણ ખુલે છે. ઉધરસ અને શરદીની સમસ્યામાં વરાળને વધુ અસરકારક બનાવવા માટે, તમે ગરમ પાણીમાં અજમો ઉમેરી શકો છો.

દરરોજ થોડી કસરત કરો..


સ્વસ્થ રહેવા માટે સખત મહેનત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પહેલાના સમયમાં પુરુષો ખેતરોમાં ખૂબ મહેનત કરતા હતા અને મહિલાઓ ઘરના કામકાજ કરતી હતી. વિશાળ કુટુંબ હોવાને કારણે, તે સમયે ઘરના કામકાજ પણ વધુ હતા અને મહિલાઓને પાણી લેવા માટે ઘણા કિલોમીટર દૂર ચાલવું પડતું હતું. જો તમને આ જોવામાં અસ્વસ્થતા લાગે, તો પણ તે વધુ આરોગ્યપ્રદ જીવન અને વૃદ્ધ લોકોની આયુષ્યનું રહસ્ય છે. તેથી કાં તો તમે દરરોજ ઘણું ઘરકામ કરો અથવા કસરત કરો. આ એક ટેવથી તમે દરેક સીઝનમાં સ્વસ્થ રહી શકો છો.